5 ЗЛАТНИ КЛЮЧА ЗА ЗДРАВЕ, МЛАДОСТ, КРАСОТА проф Мермерски и син

Каша от ленено семе за здраве и красота

Лененото семе е диетично ястие, което може да помогне за решаването на някои здравословни проблеми. Изработен от естествен продукт, той съдържа много полезни вещества. От нашата статия можете да разберете как това ястие помага да се запази женската красота, за какви заболявания се препоръчва от лекарите и как да го приготвите, за да стане вкусно.

Съдържание на статията

От какво готвене?

Каша от ленено семе за здраве и красота

В Русия и постсъветските държави ленената каша се появи сравнително наскоро - в началото на този век. В Западна Европа се консумира малко по-дълго. В Англия той е толкова популярен, колкото овесените ядки.

Пригответе ястие от ленена смес. За приготвянето му се използват не ленени семена, а ленена пита, оставена след пресоване на маслото. Така полученото брашно се използва за готвене.

В магазините и аптеките този продукт често е на рафта за диабетици, тъй като помага да се поддържат нивата на захарта в нормата. Най-добре е да се даде предпочитание на чист продукт, без никакви добавки и примеси - така тялото ви ще получи повече ползи.

Положителни качества на продукта

Ползите от ленената каша за човешкото тяло са големи, тъй като тя се приготвя от материал, който е запазил всички положителни качества на лененото семе. Съдържа всичко необходимо за правилното функциониране на храносмилателната система и други органи. 100 g от продукта съдържа 312 kcal, протеини, мазнини и въглехидрати.

Освен това лененото брашно е богато на следните елементи:

  • Мастни киселини;
  • Витамини от група В, съдържа аскорбинова и никотинова киселини, никотиномид (РР), филохинон (К), токоферол (Е);
  • Макронутриенти: натрий, калций, фосфор, магнезий, калий;
  • Микроелементи: селен, мед, цинк, манган.

Този продукт съдържа аминокиселини, разтворими и неразтворими фибри, растителни хормони. Те лесно могат да заменят рибеното масло, защото съдържа както омега-3, така и омега-6, а вкусът е по-приятен. Освен това почти всеки може да яде това ястие.

Вредите могат да бъдат причинени само от индивидуална непоносимост към продукта. В противен случай няма противопоказания и ограничения за употребата на ленена каша.

Кога можете да ядете каша?

Тъй като тази каша има всички полезни свойства на ленените семена, тя често се включва в диетатаn хора, страдащи от различни заболявания. Както беше посочено по-горе, този продукт е подходящ за диабетно хранене. Редовното му пиене постепенно ще намали инсулиновата зависимост и ще помогне за регулиране на кръвната захар.

Това ястие помага да се намали количеството на лошия холестерол, затова се препоръчва да го добавяте към диети при сърдечно-съдови заболявания. Кашата, подобно на ленените семена, помага за прочистването на вътрешните органи от токсини и камъни, насърчава елиминирането на тежки метали и нормализира метаболизма.

Гастроентеролозите съветват да се яде този продукт при гастрит, пептична язва, колит и ентерит, хроничен холецистит и хранително отравяне, полезно е да се използва при хемороиди.

Говорейки за ползите и опасностите от ленената каша, трябва да се отбележи нейният положителен ефект върху женското тяло и на всяка възраст. В детска възраст помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт и премахване на червеите, по време на бременност допринася за нормалното развитие на плода, по време на кърмене увеличава притока на мляко, а по време на менопаузата намалява раздразнителността. Наред с други неща, намалява болката в костите.

Освен това такава храна помага да се попълни нуждата на организма от витамини и минерали. Високото съдържание на здравословни мазнини прави продукта безценен за любителите на различни диети.

Как да отслабнете с каша?

Каша от ленено семе за здраве и красота

Ленената каша за отслабване е полезна с това, че изгаря мазнините без вреда за здравето. Може да се отдаде на правилния метод за отслабване. Всичко се случва постепенно: съдържащите се в лена вещества помагат за нормализиране на червата и допринасят за естественото елиминиране на токсините. Колагенът, произведен от тялото, подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Тъй като продуктът е богат на протеини, т.е. кашата е най-подходяща за закуска и след тренировка. Това ще помогне на мускулите да се възстановят по-бързо и да запълнят тялото с необходимата енергия. Притежавайки пълен набор от основни вещества, този продукт е чудесен за монодиети и гладни дни.

Към процеса на отслабване трябва да се подхожда отговорно и да се вземат предвид всички характеристики на такова хранене. Така че, диетолозите не препоръчват да седите на моно диети повече от 10 дни. Колкото и да е богат на вещества продуктът, тялото се нуждае от разнообразие. Преходът към и от диетата трябва да бъде плавен. В допълнение към кашата, през този период могат да се консумират зеленчуци и плодове.

Постният ден може да се провежда редовно, веднъж седмично. На този ден те са ограничени до чиста вода и ястие от лен за закуска и обяд, по-добре е да пропуснете вечерята, но ако гладът е силен, тогава се препоръчва да се пие кефир или натурално кисело мляко без добавки. Останалата храна е забранена.

В наши дни има различни начини за приготвяне на каша, по-долу са някои популярни рецепти.

Рецепти за готвене

Повечето опаковки казват, че сухият продукт трябва да се излее в чиния и да се разрежда с горещо мляко или вода. За 2 супени лъжици cmако имате нужда от чаша вряща вода. След това контейнерът се покрива с капак и се влива в продължение на 2 минути. След това време кашата може да се яде. По желание се добавят пресни или сушени плодове.

Това е най-простата рецепта, но можете да направите ястието по-сложно. Например каша със зеленчуци. За да го приготвите, ще ви трябват морков, лук, тиквички, парче тиква (150 г), скилидка чесън, домашна майонеза, сол и смлян ленен кекс. Всичко това ще направи прекрасно ястие, богато на витамини. Може да се дава както на деца, така и на възрастни.

Чаша ленено брашно се залива с вряща вода, увива се в кърпа, приготвя се на пара. Наличните зеленчуци се втриват на ситно ренде, а лукът се нарязва на ситно. След това се слагат в тенджера с дебело дъно на 2 слоя, между тях се поставя задушена каша. След това добавете вода, така че да покрие съдържанието до половината, и като я покриете с капак, я поставете във фурната за 40 минути. При сервиране ястието се поръсва с домашна майонеза и чеснов сос.

Следващата рецепта е подходяща за отслабване. Необходимото количество ленено брашно се изсипва в чиния и се залива с филтрирана вода, така че да покрива напълно сухата смес. Правете го вечер. На сутринта разбъркайте студено пресовано растително масло, сол и подправки в отделен съд, докато стане на пяна.

Полученият състав се изсипва в каша и отгоре се поръсва с пресен магданоз, копър, босилек и кориандър. Това ястие е подходящо както за облекчение, така и за диета.

Полезни съвети

Няма значение коя от рецептите за ленена каша, която използвате, основното е, че ястието ви харесва. Препоръчва се сухата съставка да се съхранява на хладно място, защитено от влага. След като закупите незабавна смес, тя се изсипва в стъклен съд, така че може да се съхранява по-дълго и да не се влага.

Когато приготвяте ястие със сушени плодове, те предварително се нарязват на парчета и се заливат с вряща вода. Вместо захар можете да използвате мед, а когато приготвяте ястие на гладен ден, е по-добре да откажете солта.

Използвайки тези прости съвети, можете да комбинирате бизнеса с удоволствието, тоест да се храните вкусно и да поддържате фигурата си здрава. Приятен апетит!

How Well Does Cooking Destroy the Cyanide in Flax Seeds?

Предишна публикация Вкусни рецепти за сос за пица
Следваща публикация Профилактика на настинки при бременни жени чрез официална и традиционна медицина