Ефективно и лесно отслабване с Прекъсвания на диетата (Diet Breaks)?

Как да не прекъснем диетата и да се придвижим към целта си?

Да останеш на избраната от теб диета е много по-трудно от започването на такава. Работата е там, че след като започна да се храни ограничено, не всеки осъзнава колко трудно ще му бъде в бъдеще. Добре е да поговорим за това колко лесно е да се яде по един ориз пет пъти на ден, седнал на добре подредена маса. И след като седите на строга диета само за един ден, перспективите за отслабване вече не изглеждат толкова розови.

Как да не прекъснем диетата и да продължим да отслабваме според избраната хранителна система?

Съдържание на статията

Мотивация

Как да не прекъснем диетата и да се придвижим към целта си?

Мотивацията е важна във всеки бизнес, и особено при загуба на тегло. Трябва да осъзнаете защо ви е нужно всичко това и дали наистина е толкова важно. Някой отслабва, за да угоди на съпруга си, някой иска да получи одобрение от колеги и приятели.

Но, както показва практиката, само тези, които го правят за себе си, постигат добър резултат. Вие сами трябва да стигнете до заключението, че не можете да продължите да живеете така. Че вече сте започнали да имате здравословни проблеми и то само ще се влошава.

Потърсете начини да увеличите мотивацията си. Например, купете шикозна вечерна рокля с размер 46 и я закачете на видно място. По този начин, ново облекло, в което все още не можете да се поберете, ще стимулира вашия успех.

Как да спрем да губим диетата си? Отслабването за двама идеално насърчава самоорганизацията. Например с приятел. Тя ще ви разбере като никой друг и винаги ще може да слуша и да дава съвети. Ще можете да се подкрепяте, да вдъхновявате успех и да споделяте радостта от движението надолу на стрелката на везната.

В крайна сметка можете да отидете заедно на фитнес или водна аеробика, както и да пазарувате хранителни стоки и да споделяте диетични рецепти. Ако нямате приятел, който би искал да свали няколко килограма, регистрирайте се във форума в Интернет и общувайте с вашите съмишленици.

Друг безопасен вариант е да кажете, че отслабвате на всичките си приятели и познати. Тогава всички ще чакат резултата от вас: някои - да хвалят и искат съвет, а други - да се уверят, че не можете да направите това.

Дайте шанс на човек да бъде щастлив за себе си и да лишите останалите от шанса да злорадстват! Знаейки какво се очаква и от вас, ще се опитате да свалите излишните килограми, само за да докажете на всички, че сте силни и можете да правите всичко.

Корекция на мощността

Как да не прекъснем диетата и да се придвижим към целта си?

Защо прекъсвате с избраната диета? Колкото и да е странно, но повече от половината отслабващи хора се разпадат, защото избират неправилната диета за себе си. Твърде твърда диета, граничеща с глади води до рязко влошаване на здравето.

Човек не може да мисли за нищо друго, освен за храна, чувства срив, главоболие и болки в стомаха. Тук никаква мотивация няма да помогне, всеки опитен лекар ще ви каже, че е неприемливо да отслабвате по този начин и спешно трябва да се върнете към нормалното хранене.

Това е ключът към уликата: диетата или храненето трябва да са такива, че да могат да се спазват в продължение на дълъг период от време, без да се накърняват вашето благосъстояние и здраве.

Освен това диетата трябва да съдържа храни, богати на всички витамини, минерали и други хранителни вещества, необходими за организма. Просто трябва да намалите дневното съдържание на калории в диетата си, да спрете да преяждате и да седнете на масата само когато наистина сте гладни. В диетата трябва да се доминират храни, които могат да са от полза за организма, а на тези, които допълнително провокират апетита, трябва да се каже решително не.

Няма значение какви любими диети имат вашите приятели, познати или колеги, важно е хранителната система да е подходяща за вас. И ако вашият вътрешен глас казва: Искам да изляза от тази диета , опитайте да я промените малко. Например заменете омразната елда с ферментирали млечни продукти, а пилешките гърди със задушени зеленчуци. Повярвайте ми, резултатът при всички случаи ще бъде, защото не бързате от една крайност в друга, а само заменяте някои полезни продукти с други.

Правила за отслабване

Никога не започвайте диета преди празниците, защото има голяма вероятност да прекъснете дори на етапа на приготвяне на храна за вашето домакинство. Не забравяйте колко е важно да се предпазите от всякакви изкушения, затова не пълнете хладилника с колбаси и пакети със замразени картофи, ако все още не можете да ги ядете.

Приготвяйте само здравословни ястия и няма да е излишно домакинството ви да се разтовари малко. В крайна сметка, ако съпругът ви се оплаква от вашата фигура, той трябва да докаже със собствения си пример как да го направи правилно.

Не си поставяйте непостижими цели и не казвайте, че ще отслабнете със 7 кг за седмица. По-добре си поставете за цел да се отървете от 4 килограма за един месец и бавно да отидете при нея.

Как да не прекъснем диетата и да се придвижим към целта си?

Не се упреквайте за сривове, те определено ще бъдат, а по-скоро похвалите за късмет и дори ако се е случило, че сте изпаднали от диетата и не знаете какво да правите, накажете себе си с увеличаване на продължителността на сутрешното ти бягане и отново се настройте на желаната вълна. p>

Помислете предварително за менюто си и винаги вземайте обяд на работа. По този начин можете да се спасите от изкушението да отидете в кафенето с колегите си.

Никога не пропускайте хранене и ако имате пиршество или пътуване до кафене с приятели, просто яжте преди да излезете от къщата и тогава ще ви бъде по-лесно да се откажете от вредните храни в полза на една салата и чаша вода.

Не забравяйте, че във вашия хладилник винаги трябва да има нещоси отидете и ако изведнъж почувствате глад, не го толерирайте - закусете с малко плодове или зеленчуци. Със сигурност ще успеете във всичко, което е било планирано, ако отслабнете разумно и не започнете да строите замъци във въздуха.

Dean Ornish: Healing through diet

Предишна публикация Как се извършва гимнастика на шията при остеохондроза?
Следваща публикация Последователност на косата: укрепвайте корените, ускорете растежа и се отървете от пърхота